SITE SEARCH

Ruokavalio kuukaudeksi on paras tapa saada takaisin terveys ja kauneus

Ylipaino on ongelmalähes jokainen ihminen elämänsä tiettyyn vaiheeseen. Joillekin se ilmenee nuoruudessa, joku - aikuisuudessa. Sinun täytyy kuitenkin taistella häntä vastaan. Ja tärkein syy, jonka mukaan jokaisen ylimääräisen painon omaavan henkilön on taisteltava, ei ole kauneus ollenkaan, mutta terveys. Kuten tiedetään, hän aiheuttaa sellaisia ​​sairauksia kuin verenpaine, diabetes, sydän- ja verisuonisairaudet.

Paras ratkaisu tähän ongelmaan on ruokavalio. Kysymys kuitenkin herää: mitä ruokavaliota valita?

On tärkeää ymmärtää, että ruokavalion ei pitäisi ollalyhyellä aikavälillä. Se ei tee mitään hyvää. Tämä johtuu siitä, että lyhyen aikavälin ruokavalio (kestää 3 päivää ja 2 viikkoa) aiheuttaa vain stressiä ja painonpudotusta. Tällä kertaa ei riitä, että keho tottuu tällaiseen ruokavalioon. Siksi heti kun ruokavalio päättyy, paino palaa alkuperäiseen tilaansa ja usein ylittää sen.

Paras vaihtoehto on kuukauden ruokavalio. Tänä aikana kehon ei ole vain aikaa laihtua, vaan myös mukautuu tähän ruokavalioon. Tämä ei enää saa lisää kiloa. Lisäksi se sallii kehon sopeutua tiettyyn ruokavalioon, so. oikeaan ravitsemukseen.

Ruokavalio kuukauden ajan, kuten mikä tahansa muu tehokasruokavalio, vitamiinien ja kivennäisaineiden käyttö vitamiinipuutteiden todennäköisyyden poistamiseksi. On suositeltavaa käyttää multivitamiineja, koska ne sisältävät kehon tärkeimmät osat.

Lisäksi kuukauden ruokavalio tarjoaaKäyttäessään. Tämä on välttämätöntä, jotta lihakset painonpudotuksen jälkeen eivät tule levottomiksi, ja iho roikkuu. Harjoitusten tulisi olla maltillisia, koska liialliset kuormitukset ovat haitallisia keholle ruokavalion aikana. Tällöin normaalit harjoitukset ovat riittäviä:

- kyykky (20-25 kertaa);

- keuhkot (20 kertaa kullakin jalalla);

- rinteet (15-20 kertaa);

- harjoitukset lehdistölle (20-30 kertaa ylä-, ala- ja sivupuristimelle);

- potkaise jalkojasi (20-30 kertaa kullekin jalalle);

- nostavat käsipainot (naisille - 20-30 kertaa kummallekin kädelle (käsipainon paino - 5 kg), miehille - 40-60 kertaa kummallekin kädelle (käsipaino - 8-10 kg)

On myös suositeltavaa sisällyttää sydänharjoituksia harjoitusten luetteloon: juoksu, hyppy. Joka kuukauden ruokavalio on tehokkaampaa, jos yhdistät sen uintiin.

Valitettavasti monet eivät pystyluopua ryhmästä tai toisesta. Esimerkiksi, jos on mahdotonta luopua proteiineista, voit mennä P. Ducanen ruokavalioon. Se sisältää puhdasta proteiinia, joka on hyvin ravitsevaa. Jos on mahdotonta kieltäytyä runsaasta päivällisestä ja tarpeeksi haitallisista tuotteista, voit mennä Kremlin ruokavalioon. Sen ydin on hiilihydraattien hylkääminen. Samaan aikaan muita elintarvikkeita voidaan syödä millään määrällä.

Perussäännöt, joita Kremlin ruokavaliossa on noudatettava:

- syödä juustoja ja lihaa;

- juoda runsaasti puhdasta juomavettä (yli 2 litraa päivässä);

- syödä runsaasti kuituja sisältäviä vihanneksia.

Kremlin ruokavalio - valikko kuukauden ajan

Erityisiä rajoituksia ei ole. Kuukauden aikana voit syödä muita tuotteita kuin riisiä, perunoita, leipää, makeisia. Kremlin ruokavalioon kuuluu erityisen valikon valmistelu, joka lasketaan erityisestä taulukosta. Taulukossa jokaisella tuotteella on tietty määrä pisteitä. Päivänä, laihtua varten, sinun täytyy pisteet enintään 40 pistettä. On elintarvikkeita, joita voit syödä joka päivä kuukauden ajan. Näitä tuotteita ovat liha, sydän, kala, kieli, katkarapu, kaviaari. Kun teet kuukauden valikon, muista, että näiden tuotteiden tulisi olla ruokavalion perusta. Kremlin ruokavalion noudattaminen kuukaudessa voi menettää 15-20 kg. Siksi voimme päätellä, että Kremlin ruokavalio on tehokkain ruokavalio kuukauden ajan.

  • arviointi:



  • Lisää kommentti